Zeynep Yılmaz
Kaliteli uyku duygu düzenlemenin en güçlü destekçilerinden biridir.
Uyku ile ruh sağlığı arasında iki yönlü bir ilişki bulunur: Stres uykuyu bozabilir, yetersiz uyku da stresle baş etmeyi zorlaştırabilir.
- Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın.
- Yatmadan önce ekran süresini azaltın.
- Yatak odasını serin, karanlık ve sessiz tutun.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı, tedavi veya profesyonel değerlendirme yerine geçmez.
